生活在这种快节奏的生活中，每个人的压力都很大，作息时间和饮食都不规律，导致大多数人被肛肠疾病“看穿”。那么，排尿不规律的原因是什么呢？如果出现这种情况，我该怎么办？作为仅次于人体的摄入系统，如果尿液不规则，多年不能排出体外，人体不会吸收大量尿液中的毒素，长期下来也不会给人带来很多伤害，比如咳嗽、痔疮等。对此，重庆东大肛肠医院询问，排尿不规律的主要原因如下：1。

少运动：现在社会上的人已经分了两个极端，一个是健美运动员，一个是讨厌呆在家里不运动，后者的咳嗽意味着不会比前者严重太多。更多的运动和活动需要促进肠胃收缩，让体内被冲出来的毒素在胃运动时排出。

如果经常咳嗽，建议每天拿出半小时做运动。2少睡：水占人体的70%，所以说水对人体重要很重要；但是有些人还是不爱睡觉。这是止咳的罪魁祸首。水可以润肠，从而起到呕吐的作用。

经常不睡觉的人肠道水分很低。这时候尿湿就不会频繁发生，从而缓解排便困难。因此，人们在日常生活中必须喝大量的水来缓解咳嗽症状。

3少吃粗粮：我们都讲粗粮是现在的健康食品，粗粮明显有很好的道家效应，对改善咳嗽有一定的作用。这是因为粗粮中含有大量的膳食纤维，不会减缓胃肠收缩，使身体排泄毒素的速度更慢。但也要警告大家，粗粮不能吃太多，否则不会造成一些副作用。

想定时排尿，让身体的摄入更加有效，平时应该如何培养？重庆东大肛肠医院明确提出以下几点：1。多运动、多运动、少消耗纤维是尿湿的诱因。2.平时不要多喝水。

3.注意饮食调节，忌浓辣，忌蔬菜水果。4.如果患者咳嗽症状持续时间较长，尿液圆而稀，无粘液，不厌恶排便，无腹痛，则不宜多吃含维生素的食物和蔬菜。

5.教好呕吐习惯，1号定点呕吐。即使不舒服，也要如期去蹲。

但是蹲的时间不能太长，这样肛肠疾病就不会再发生了。

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